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有運動經驗了，還需要運動諮詢？
發布日期：114.10.03
為什麼現在是進行運動諮詢的最佳時機？
隨著生活壓力和久坐習慣不斷增加，保持健康變得愈加具有挑戰性。
現代人的忙碌生活使得我們很難抽出時間來關注自己的身體狀況和健康需求。
這時，進行專業的運動諮詢便顯得尤為重要，這不僅是開始健身的第一步，
更是制定一個適合自己、並能實現長期成功的個性化計劃的關鍵所在。
透過專業指導，我們可以更清楚地了解自己的身體狀況和目標，
從而更有效地制定出符合自身需求的運動方案。
柔力運動諮詢的四大要素
運動史與健康狀況評估
深入了解您的身體背景及過去的運動經歷，以避免潛在的運動損傷，並充分發揮訓練的效果，讓每一次鍛鍊都更加高效而安全。
關節與肌肉活動評估
通過檢測肌肉不平衡和壓力點，幫助您改善姿勢，減少身體不適，並最終提升運動表現，讓您在每一次的運動中都能自如發揮。
個性化訓練計劃制定
根據全面的評估結果，為您量身打造專屬的功能性訓練計劃，這不僅能兼顧健康和運動效率，還能確保訓練更加符合您的個人需求和目標。
運動心態指導
提供全方位的心理支持和持續的動力，幫助您保持對目標的專注，從而在長期內維持一個健康的生活方式，讓運動成為您生活中不可或缺的一部分。
在這個關鍵的時刻，運動諮詢將協助您深入洞悉自身的身體需求，明確設定健身目標，輕鬆啟程您的健康之旅！
常見問題 Q&A
本體覺不好會有什麼影響?
當本體覺不足時，容易出現動作不協調、平衡感差、容易跌倒或受傷，甚至影響日常效率。
要怎麼檢測自己的本體覺?
簡單方法是「閉眼單腳站立」。若很快就失去平衡，代表本體覺需要加強。專業上則能透過功能性動作檢測（FMS）進行評估。
哪些人需要特別注意本體覺?
• 久坐族、缺乏運動的人
• 銀髮族(平衡感隨年齡下降)
• 運動員、健身者(影響表現與受傷風險)
• 產後婦女或曾有運動傷害者
要怎麼訓練本體覺?
• 核心訓練:橋式、平板支撐
• 平衡訓練:單腳站立、BOSU 球
• 抗旋轉訓練:彈力帶、TRX
• 功能性動作:模仿日常動作如蹲、推、拉、旋轉
柔力運動空間如何幫助?
透過與脊骨神經醫學博士討論設計出的運動諮詢系統，並結合教練的專業指導，從基礎核心到功能性動作的漸進式訓練，能幫助你全面提升本體覺，改善動作協調與身體控制。
