女人誌主題
空間區域設計的邏輯
發布日期：114.11.07
為什麼柔力的地板有不同的顏色？
這不只是美觀，更是妳的訓練導航。
科學的分區能幫助新手更有序地進步。
分區訓練的意義
透過顏色標識，清晰定義訓練的強度與目標：
- 淺色區： 核心穩定與懸吊系統，新手的起點
- 人工草皮區： 動態靈活性與心肺爆發力
- 深色區： 負重訓練與力量突破
分區訓練的好處
- 循序漸進： 讓學員清楚目前的訓練階段
- 安全性提升： 避免高低強度訓練混雜造成的危險
- 心態切換： 踏入不同色塊，身體就自動切換到戰鬥狀態
柔力如何引導妳？
在「新年活動」的四堂課中，教練會帶領妳穿梭不同色區，
從淺色區的身體控制學起，逐步建立信心與力量。
不勉強的開始，最踏實的進步。
常見問題 Q&A
本體覺不好會有什麼影響?
當本體覺不足時，容易出現動作不協調、平衡感差、容易跌倒或受傷，甚至影響日常效率。
要怎麼檢測自己的本體覺?
簡單方法是「閉眼單腳站立」。若很快就失去平衡，代表本體覺需要加強。專業上則能透過功能性動作檢測（FMS）進行評估。
哪些人需要特別注意本體覺?
• 久坐族、缺乏運動的人
• 銀髮族(平衡感隨年齡下降)
• 運動員、健身者(影響表現與受傷風險)
• 產後婦女或曾有運動傷害者
要怎麼訓練本體覺?
• 核心訓練:橋式、平板支撐
• 平衡訓練:單腳站立、BOSU 球
• 抗旋轉訓練:彈力帶、TRX
• 功能性動作:模仿日常動作如蹲、推、拉、旋轉
柔力運動空間如何幫助?
透過與脊骨神經醫學博士討論設計出的運動諮詢系統，並結合教練的專業指導，從基礎核心到功能性動作的漸進式訓練，能幫助你全面提升本體覺，改善動作協調與身體控制。
今年想開始好好的正確運動嗎？柔力運動空間推出新年 4 堂課期間限定活動（2026/01/14 – 2026/04/30），完成任務即領獎金回饋，無需預先綁定長期合約。結合脊骨醫學專業檢測與女性專屬環境，我們陪妳在 4 堂課中找回運動安心感。不論妳是新手或想改善姿勢，這就是最踏實的開始。名額有限，立即私訊預約。
在柔力運動兼空，每堂課都有專業的品質保證。我們設有「訓練品管師」來進行教練教學時的動作標準制定、風險監控與定期的內部教育培訓。新年 4 堂課活動期間（2026/01/14 –2026/04/30），專業團隊將貼身指導，確保妳學會正確發力並建立訓練自信。不必擔心被堂數綁架，在專業把關下，開啟一個不勉強、但極致專業的訓練旅程。
柔力運動空間專注於功能性訓練，主旨在增強軀幹的核心力量、平衡與動作靈活度，模擬日常生活動作以降低運動或使用上的受傷風險。柔力運動空間的教練團隊透過精準引導，幫助妳的大腦與肌肉建立優質對話。2026/01/14 –2026/04/30 新年活動正式啟動，完成 4 堂基礎訓練即領獎金。從現在開始，將運動轉化為應對生活挑戰的強大能量。
