你分得出來嗎？

『翹臀』和『骨盆前傾』其實是兩種不同的現象，
但有時候它們會同時出現，
並且可能與下交叉症候群（Lower Crossed Syndrome, LCS）有關。
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下交叉症候群是一種由於肌力失衡引起的問題，
常見於長時間的姿勢不良，
比如久坐、久站或懷孕後骨盆位置的改變。
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典型表現包括：
腰部拱起：下背部肌肉過度緊繃。
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臀部過翹：這不是單純的翹臀，
               而是因為臀肌無力，骨盆前傾導致的。
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腹部前凸：腰椎過度前凸，伴隨腹部肌群無力和髖屈肌緊繃。
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『 改善方法 』
- 強化核心肌群：如透過死蟲、側棒式等訓練腹橫肌，提升核心穩定性。
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- 強化臀大肌：臀橋運動有助於骨盆穩定，改善骨盆前傾。
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- 增加腹直肌的抗伸展能力：例如棒式訓練，有助於減少腰部壓力。
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最重要的是，平衡的生活方式，
避免長時間的姿勢不良，
並定期進行全身性的運動，
才能真正改善不良體態。