六歲啦！ 我們六週年慶了，感謝一路陪伴的每一位！ 在過去的兩千多個日子裡，柔力經歷了淚水和笑聲， 這一路的成長都離不開大家的支持和信任。 你們每一位的堅持和努力，成就了今天的柔力， 讓我們成為一個彼此鼓勵、共同進步的團體。 為了回饋一路支持的你們，這次六週年我們準備了一場特別的慶祝活動——健身人的「保齡球... - more - 不只是表面的力量，而是全身穩定的關鍵！  許多健身新手認為核心訓練就是瘋狂做仰臥起坐，但其實核心肌群遠不止如此。 核心就像身體的「穩定中心」，幫助我們在日常活動和運動中保持平衡和力量傳導。   核心肌群可以分為兩大類：『外核心』與『內核心』。 今天我們來聊聊內核心——這組深層肌肉對穩定身體和預防運動傷害的重要性。   什麼是內核心？ &... - more - 團結訓練• 共創默契 現代人生活節奏快速， 壓力逐漸攀升，運動已不再只是個人的健康選擇， 而成為提升身心健康、增進人際連結的必備活動。 隨著健身風潮崛起， 越來越多企業與團體意識到規律運動的重要性， 積極投入健身行列，共同成長，共同強大！ 企業包班： 邀請企業主和公司夥伴一起投入定期運動， 針對團隊工作需求設計的功能性訓練，... - more - TRX在流行什麼？ TRX：『提升穩定性與身體控制的利器』 在功能性訓練中， TRX（懸吊訓練系統）是幫助初學者提升動作控制的理想輔助工具。 TRX提供了理想的支持， 幫助學員在訓練過程中發展核心穩定性和全身協調能力。 以下四點告訴你， TRX的優點及他是如何有效提升身體穩定性！ 多角度挑戰穩定性 TRX利用懸吊和自體重變化強度， 使學員在... - more - 矽谷創業家打破你對運動的畏懼 如何以最小的改變來創造最大的成果？？ 矽谷創業家 Tim Ferriss 在《身體調校聖經》中提出這個方法： 用最少的時間獲得最大的健康效益。 只需小步驟便可持久： 1.設定小目標：每週3次、每次30分鐘。 2.選擇喜愛的運動：找到能激勵你的運動。 3.每天堅持一點點：即使繁忙也擠出幾分鐘。 4.持續調整：定期檢視進步，適時加強... - more - 健身傷害預防：柔力訓練品管師設立目的 健身房裡，隨著訓練熱潮興起，動作傷害的問題也逐漸增多。 面對這一挑戰，教練的教育培訓不再只是提升教練的技術， 而是全面強化其專業與責任感，確保學員在每次訓練中都能安全、有效地進步。 柔力訓練品質管理師的責任 在現代健身環境中，品管的概念被賦予了更專業的意義， 尤其是在我們的教練團隊中，品管不僅關乎教學... - more - 為什麼現在是進行運動諮詢的最佳時機？ 隨著生活壓力和久坐習慣日增， 保持健康變得更具挑戰。 而進行專業的運動諮詢， 不僅是開始健身的第一步， 更是制定個性化成功計劃的關鍵！ 運動諮詢內容： - 運動史與健康狀況評估 深入了解您的身體背景，以避免運動損傷並最大化訓練效果。 - 關節與肌肉活動評估 通過檢測不平衡和壓力點，幫助改善姿勢和減少不適，... - more - 教練說我核心太弱，但核心是什麼？在哪裡？ --- 什麼是核心肌群？不只是腹肌！ 人類的脊椎讓我們能夠直立行走， 這其中最大的功臣之一就是「核心肌群」。 核心肌群的穩定性與腰背健康息息相關， 因此核心訓練經常被提及。 那麼，核心肌群究竟包含哪些呢？ 今天我們來聊聊這個， 並在下次討論「腹內壓」與腰背健康的關係。 目前對核心肌群的定義有多種說法， 但... - more - 脖子後面腫一包，要怎麼消掉？ 現代生活中， 長時間使用手機、電腦已成為日常， 卻也帶來了上交叉症候群(Upper Crossed Syndrome)簡稱 UCS 這個現代病，富貴包、烏龜頸都是它的產物。 UCS 是因姿勢不良導致的肌肉不平衡， 特別影響頸部和肩膀。 許多人低頭滑手機、用電腦的時間過長， 頭部前傾、圓肩等症狀隨之而來。 『四大常見症狀』 頭部前傾：耳朵位置超過... - more - 你是真翹臀？還是假翹臀？ 你分得出來嗎？ 『翹臀』和『骨盆前傾』其實是兩種不同的現象， 但有時候它們會同時出現， 並且可能與下交叉症候群（Lower Crossed Syndrome, LCS）有關。 . 下交叉症候群是一種由於肌力失衡引起的問題， 常見於長時間的姿勢不良， 比如久坐、久站或懷孕後骨盆位置的改變。 . 典型表現包括： 腰部拱起：下背部肌肉過度緊繃。 . 臀... - more -