運動諮詢：你的專屬訓練起點 每個人的身體狀態和目標都不一樣， 因此，運動諮詢是開始訓練前不可或缺的重要步驟。  運動諮詢的核心內容：   身體狀態檢測 　透過一系列動作檢測，了解你的肌肉控制、關節活動度及穩定性。  能力階段分析 　根據檢測結果，分析你目前的身體狀態，確認適合的訓練強度與方向。  目標與規劃討論 　設定清... - more - 2024-12-26 誰說溫柔不是一種力量？ 為什麼我們要特別強調『以女性為主』？ 男女都收不是很好嗎？！ 其實柔力運動空間以女性為主的核心理念， 是希望透過『溫柔的力量』， 打破社會對女性的刻板印象， 重新詮釋女性力量的價值。 溫柔的力量：「柔力」並非代表脆弱， 而是一種堅韌而有韌性的力量。 女性的力量往往被低估，但實際上， 許多女性擁有超越想像... - more - 2024-12-22 柔力運動空間｜地板分色訓練 有些學生還是不太了解為什麼我們這麼強調分色訓練？ 在柔力運動空間，我們以地板顏色區分不同的訓練階段， 明確地讓每位學員置身在清晰的訓練結構中， 覺察自己逐步提升的身體素質， 以達到功能性與穩定性的全面進步。 ---  地板分色訓練的核心目的 循序漸進：透過清晰的階段性規劃，避免過早進入高強度訓練，降低受傷... - more - 2024-12-18 深色地板區：功能性訓練的核心戰場 在柔力運動空間，我們透過『分色訓練』， 以不同地板顏色明確區分訓練階段， 讓學員在清晰的訓練規劃下， 穩定且有效地進步。 前面的淺色地板區與人工草皮都已介紹完畢， 輪到『深色地板區』， 這正是進階學員邁向高強度訓練的核心戰場。 深色地板區的特色 - 配備固定式器材與自由重量區，滿足多樣化的訓練需求。 - 以... - more - 教練的價值，不只是陪你運動 為什麼要花錢請教練？ 健身的方法百百種，但專業教練提供的不僅僅是一堂課， 而是一套「安全又有效的運動邏輯」，這也是柔力運動空間的核心理念。 我們的教練課旨在： 建立正確的運動基礎：針對個人體能和目標量身定制，避免受傷，幫助你從零開始學會安全的訓練方式。 提升效率：專業教練能幫助你節省摸索的時間，快... - more - 柔力的人工草皮：讓你在專業場域突破自我極限！ 柔力精心設置了一片人工草皮， 專為運動設計的功能訓練場， 讓你的每一次訓練都更多元、更有效率！ 草皮的多元訓練用途 1️⃣ 心肺訓練 人工草皮為高強度間歇訓練（HIIT）和耐力循環提供了絕佳場地。 我們結合推雪橇、負重短跑和循環移動訓練， 讓你的心肺功能快速提升，燃燒脂肪的同時增強全身耐力。 2️⃣ 爆發力與直... - more - 功能性訓練：解鎖理想姿態的關鍵 你知道嗎？ 你的姿勢其實反映了神經系統在面對壓力時的應對策略。 正常情況下，我們的脊椎天生帶有些微彎曲， 既能像彈簧一樣吸收衝擊，也足以讓我們維持穩定直立。 然而，重力會不斷試圖加深這些彎曲。 如果你的神經系統在上半身失去控制， 就會導致過度駝背（hyper-kyphosis）； 如果在下半身失去控制，就會形成過度前凸（... - more - 專項運動功能性訓練：柔力運動空間為你量身打造的精準提升  近期的運動賽事掀起了全民瘋運動的熱潮， 讓我們更加關注專業運動背後的科學訓練。 其實，這些運動員的表現不僅來自技術的磨練， 更依賴全面而精準的功能性訓練。 而在柔力運動空間，我們的專項運動功能性訓練正是為此而設計， 不論你是選手還是普通運動愛好者， 都能在這套系統中找到突破自我的可能。   專業執行，... - more - 運動員進步的秘密 『運動員背後的專業支撐』 柔力雖然是以女生為主的訓練空間， 但我們從不認為運動應該只侷限在某個性別或圈子裡。 更重要的是，透過運動，讓每個人找到自信，隨時隨地閃閃發光！ 『柔力的品管師』 柔力的品管師，是一位低調又專業的訓練師。 他的專業深受運動員信任，許多球員自掏腰包來找他上課。 他能針對運動員的比... - more - 六歲啦！ 我們六週年慶了，感謝一路陪伴的每一位！ 在過去的兩千多個日子裡，柔力經歷了淚水和笑聲， 這一路的成長都離不開大家的支持和信任。 你們每一位的堅持和努力，成就了今天的柔力， 讓我們成為一個彼此鼓勵、共同進步的團體。 為了回饋一路支持的你們，這次六週年我們準備了一場特別的慶祝活動——健身人的「保齡球... - more -