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什麼是核心肌群？不只是腹肌！

人類的脊椎讓我們能夠直立行走，
這其中最大的功臣之一就是「核心肌群」。
核心肌群的穩定性與腰背健康息息相關，
因此核心訓練經常被提及。

那麼，核心肌群究竟包含哪些呢？
今天我們來聊聊這個，
並在下次討論「腹內壓」與腰背健康的關係。

目前對核心肌群的定義有多種說法，
但常見的分類方式是分為淺層與深層：

深層核心肌群：  
包含多裂肌、橫膈膜、腹橫肌、腰方肌、部分腹內斜肌、豎脊肌、腰大肌等。
這些肌肉負責支撐姿勢，讓我們能穩定站立。

淺層核心肌群：  
包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌（前側纖維）及髂肋肌（胸椎纖維）。
它們主要負責身體的動作，如彎腰、轉身、起身等。

總之，核心肌群不只是一塊肌肉，
也不是做仰臥起坐就能訓練核心喔！
下一篇我們會深入探討另一種分類及其與腹內壓的關聯。

#核心訓練 #腰背健康 #健康生活

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